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亚心网讯（记者 李想）眼看春节即将到来，俗话说“过年如过关”，年底因工作、学业、评优等原因，有的市民会出现焦虑、易怒等情绪，可能患上“年末焦虑症”。
“在医院里反而觉得不那么焦虑”
今年40岁的刘珉（化名）是乌市一家私企的中层领导，从去年12月开始，他就莫名地感觉烦躁、不安、失眠。“年终总结及新年计划本来如同家常便饭一样，但现在却感觉十分困难。”刘珉说，有时候一想到年底的各项工作甚至会感觉到心慌，情况一直持续近两周后，不断的焦虑和失眠甚至到了“无法正常工作”的状态，无奈之下只好到医院就诊。
市民小张是乌市一所重点中学的高三学生，“可能是因为半年后的高考和最近的一模考试，我心里总是觉得不踏实。”小张说，虽然平时学习成绩还算可以，但越是临近考试，他就越感觉许多知识点都没有复习到，更害怕在正式考试中发挥失常，“不论在家还是学校都感觉十分紧张。”小张说，现在已经很难进行正常学习，反而在医院里还觉得会比较踏实。
“刘珉和小张的表现都属于典型的焦虑症。”1月16日，从事精神医学和临床心理治疗工作30余年的新疆精神卫生中心（乌市第四人民医院）临床心理一科主任贾丽娜分析说，随着工作生活压力的加大，焦虑症患者的年龄正在趋年轻化，以中青年为主，并逐年增多。
贾丽娜说，焦虑症分为精神性焦虑和躯体性焦虑，精神性焦虑通常表现为烦躁、不安、惊恐、心神不宁，而躯体性焦虑则表现为心慌、气短、颤抖、尿频等。
记者从乌市第四人民医院门诊部了解到，年底期间前来医院就心理相关问题就诊的市民较平时均有所增加：2016年12月，前来精神科门诊就诊的人数达到了11035人，进行心理咨询的人数达到了260人；而仅2017年1月1日至15日，就有124人前来心理门诊就诊，而精神科门诊的就诊人数更是达到了5013人。
正确看待“年末焦虑”现象
据2016年12月，中国青年报社社会调查中心联合问卷网对2003人进行的一项调查显示，86.4％的受访者表示自己有“年末焦虑”，焦虑感体现在工作压力占到（51.0％）、学业压力（19.6％）等方面。
“生活中不少正常情况都会让人产生焦虑情绪，如工作业绩、工资待遇，乃至等车时车许久不来。”贾丽娜说，这也会带来一些心理及生理上的反应，如果持续数周、数月或者是症状过分严重，超出现实问题中本应产生的反应，就有可能是患上了焦虑症。
贾丽娜总结了年底最容易引发焦虑情绪的几大原因：首先是考核、评优，年末不少上班族都会对自己一年的工作进行总结，同时会考虑自己的工作能否得到上级和同事的肯定；其次是工作业绩，部分从事销售行业、带有生产任务的市民在年底往往需要冲业绩，在完成指标的同时还需制订第二年的工作计划，在骤增的压力之下也容易出现焦虑症状。而年底学生族放假前要迎来期末考试，高三学生更是要迎接模考及高考，可以说是压力最大的时候。
新疆海景心理咨询中心咨询主任罗定权认为，年底除工作、学业压力带来的焦虑外，过年期间的应酬和家人聚会时家人“逼婚”、询问工作状况都有可能让人产生较重的焦虑感。而对于独生子女来说，甚至曾经有夫妻因“过年回谁家过年”产生矛盾而引发双方焦虑，因此每年年末期间都是出现焦虑等心理问题的高发期，前来咨询的市民多为27岁-45岁。
“当然，也要正确看待年末焦虑。”贾丽娜说，年底工作、生活及学习上要处理的事较平时多，自然会产生焦虑情绪，但当焦虑症状比较严重时一定不能忽视，应当及时到医院就诊，进行药物、物理及心理治疗。
当出现较为轻微的焦虑症状时，贾丽娜建议市民可以进行自我调节，将注意力从“焦虑源头”上转移出去，如听能够让人放松的音乐、多进行运动，或是平时喜爱的活动。
“产生紧张焦虑情绪时可以反复鼓励自己，‘没有问题’、‘我能行’。”贾丽娜说，这样可渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗等本能反应。而在搞清楚焦虑原因并理清头绪后，不要将苦恼和焦虑情绪埋在心里，及时向家人和朋友求助，也可以采取适当的发泄等积极方式来进行情绪调节。
